|
こんにちは、管理栄養士の佐々木由樹です。
健康ダイエット手帳（モバイル）とは、
ライフスタイルを変えることなく、無理なく健康習慣を手に入れることができるモバイル版健康手帳です。
この無理なく痩せるコンテンツをお客様の会員様向けサービスの一部として提供させていただきます。 |
- ながーく続けること
- 理想的な生活を１０日間がんばって続けるよりも、 「１週間に１，２回でもいいから、健康のために良いことを、ながーく続けていくことの方が、 健康的なダイエットには効果的！」 という考えから誕生しました。
- 無理のない習慣作り
- この手帳は、従来型の「記録を残す」ことがメインではなく、 『健康ダイエット習慣を作っていく』ことがメインです。手帳を使って、無理なく 気軽に健康ダイエット習慣を手に入れてください。
- 自分にあったダイエット
- 画一的なダイエット法を利用者全員にやってもらうのではなく、利用者が自分自身のダイエット法を組み立てていくことが出来るのが特徴的です。
特長：人間の行動を変えやすくする理論（行動変容理論）を随所に使っています。
健康やダイエットを成功させるには、ちょっとした行動の変化が必要です。
そこで、この手帳では、人間の行動を変えやすくする理論（行動変容理論）を随所に使っています。
そこで、この手帳では、人間の行動を変えやすくする理論（行動変容理論）を随所に使っています。
- 自分自身で、自分の達成目標や行動目標を決める（やらされ感がない）
- ついウッカリ忘れたり、諦めてしまわないように、毎日のアプローチができる
- ポイント制や賞賛・励ましの言葉による達成感によって長く続けることができる
効果：行動変容を促し、長く継続して使ってもらえるから効果があります。
従来の「記録を残す」形式では、面倒くさい点や、専門家による評価を受けなければならいないので、自分自身での実効感を感じにくく
あまり長続きせず途中で断念してしまい人も大勢いました。
- この手帳は、『健康ダイエット習慣を作っていく』ことが目的ですので、 記録を残す手間もかからず、自分自身で行動したか・しなかったという評価がしやすいので長く続けることができます。
気楽さ：毎日同じことをしなくても良いという、適度な気楽さが丁度いいのです。
「毎日同じことを続けなければならない」ダイエットはありがちですが、
これではウンザリした気分になり、長続きはしません。
- １ヶ月に４つの目標を選んで、その目標の中から１日に１個選んで実行するくらいの 適度な気楽さが長続きする秘訣です。
- ４つのうち、どれか１個を選んでやっていけば、 自然に１週間で１、２回の習慣が付くようになります。